Học cách thở khi bơi sải để bơi nhanh và xa hơn

3

Cách thở khi bơi sải là kỹ thuật rất quan trọng và là một trong những kỹ thuật bạn phải ghi đầu tiên khi học bơi. Nó là yếu tố quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể bơi được hay không, bơi nhanh không và bơi được xa không. Vậy cách thở đúng kỹ thuật để bơi sải được xa và nhanh hơn như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

cách thở khi bơi sải

Cách thở khi bơi sải là kỹ thuật rất quan trọng

Kỹ thuật hít thở trong bơi sải đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn có thể giữ sức, bơi nhanh và xa luôn.

Nếu bạn không áp dụng đúng được cách thở khi bơi sải thì sẽ gặp những tác hại sau đây:

– Không học được kỹ thuật thở thì bạn sẽ không học bơi được

– Dễ bị sặc nước do nhịp bơi và nhịp thở không đều nhau

– Khi đang bơi ở chỗ nước sâu, nếu nhịp thở bị loạn thì rất dễ hốt hoảng, mất kiểm soát bơi khiến bạn nhanh đuối sức

– Không biết cách thở khi bơi sải là một trong những nguyên nhân dễ gây đuối nước nhất

CÁCH THỞ KHI BƠI SẢI ĐỂ BƠI ĐƯỢC NHANH VÀ XA HƠN

Trong môn thể thao bơi lội, việc học kỹ thuật thở là rất quan trọng

1. Luyện cách thở ở trên cạn trước khi xuống nước

cách thở khi bơi sải

Há to miệng để hít lấy không khí, sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy khí

Thở vốn là hoạt động duy trì sự sống mà chúng ta liên tục thực hiện. Bình thường, việc hít thở là việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng cả mũi và miệng.

Xem thêm:  Những điều lưu ý – kỹ thuật bơi sải cho người mới

Tuy nhiên cách thở khi bơi sải lại ngược lại với khi thở bình thường. Lúc bơi, bạn chỉ cần há to miệng để hít lấy không khí, sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy khí.

Hãy luyện tập kỹ thuật này ở trên bờ cho nhuần nhuyễn trước khi xuống nước nhé.

2. Luyện tập thở ở dưới nước

cách thở khi bơi sải

Nín thở càng lâu thì khả năng chịu đựng của bạn cao, bạn sẽ bơi được nhanh hơn và xa hơn

Sau khi đã quen và tập luyện cách thở khi bơi sải ở trên cạn, bạn hãy khởi động cho nóng người rồi sau đó xuống nước để học kỹ thuật nín thở dưới nước.

Thực tế chứng minh nếu nín thở càng lâu thì khả năng chịu đựng của bạn cao, bạn sẽ bơi được nhanh hơn và xa hơn. Phải đảm bảo nhịp thở đều, bền bỉ thì mới bền sức và bơi xa được.

Vì luôn có sự chênh lệch áp suất ở dưới nước nên bạn không cần phải há miệng thật to, hóp bụng để lấy hơi.

Chỉ đơn giản sau mỗi nhịp thở, bạn há miệng to, hơi sẽ tự được lấy vào, sau khi hụp xuống nước bạn thực hiện thở hết khí ra bằng mũi, tiếp tục ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng. Nếu thực hiện như vậy, và nhịp thở đều, bạn sẽ không bao giờ bị sặc nước và bơi được xa hơn.

Xem thêm:  Bơi biển chậm: những lý do vì sao bạn bơi chậm hơn trong bể

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here