Bỏ túi cẩm nang dinh dưỡng cho người chạy

Các loại vitamin có tác dụng tích cực đối với cơ thể

Dinh dưỡng là vô cùng quan trọng đối với người chạy, bởi nó tác động trực tiếp đến thể lực và trạng thái cơ thể. Ngay từ giai đoạn luyện tập, bạn đã phải thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí cho đến ngày đua, thậm chí là sau đó. Cùng nhau tìm hiểu về cẩm …

Read More »

12 động tác squat hỗ trợ cực tốt cho người chạy

12 dong tac squat ho tro cuc tot cho nguoi chay 310x165 - 12 động tác squat hỗ trợ cực tốt cho người chạy

Các động tác squats ngoài tác dụng làm cho chân thon, gợi cảm, mông đẹp và săn chắc,nó còn có tác dụng tích cực lên cơ đùi sau, mông, gân kheo khi thực hiện. Khi thực hiện các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và nâng cao sức mạnh của nhiều nhóm cơ riêng biệt. Các bài …

Read More »

Bạn nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần?

Cự li càng dài, bạn cần phải chạy càng nhiều

Dù đang luyện tập cho cự li 5km, 10km hoặc marathon thì bạn cũng luôn phải tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định để xác định cự li chạy để vừa sức với cơ thể, hạn chế chấn thương và phục hồi kịp thời. Bạn luôn muốn chạy càng nhiều càng tốt để cơ thể có thể chuẩn bị …

Read More »

Tìm hiểu về thời gian luyện tập tốt nhất trong ngày

Có thể khiến bạn thấy khó ngủ

Phong độ và hiệu suất khi chạy cũng tùy thuộc vào thời điểm mà bạn chạy trong ngày. Đôi lúc bạn cảm thấy vô cùng thư thái khi chạy, nhưng đôi lúc mỗi bước chân lại vô cùng khó khăn. Liệu có khoảng thời gian cụ thể nào chạy là tốt nhất và luyện tập có hiệu quả? Sau đây …

Read More »

5 lợi ích của bơi lội – mệt nhưng đáng

5 loi ich cua boi loi – met nhung dang 310x165 - 5 lợi ích của bơi lội – mệt nhưng đáng

Bơi lội từ rất lâu đã trở thành một môn thể thao được yêu thích bởi rất nhiều các bạn trẻ trên thế giới, ngay cả một số đông người lớn tuổi cũng vẫn còn hứng thú bơi lội trong những ngày nắng nóng. Ngoài mang lại cho chúng ta một cảm giác thoải mái, sáng khoái khi đắm mình …

Read More »

Những điều cần lưu ý – cách tập bơi cho người mới

nhung dieu can luu y – cach tap boi cho nguoi moi 310x165 - Những điều cần lưu ý – cách tập bơi cho người mới

Tất cả chúng ta hầu hết ai cũng đã được tiếp xúc với bơi lội ngay từ lúc còn nhỏ, nhất là các bạn ở những miền quê sông nước, bơi lội từ rất lâu đã trở thanh một bộ môn thể thao có ích và quá đỗi quen thuộc với mọi người. Những lợi ích mà nó mang lại …

Read More »

Những lưu ý – kỹ thuật bơi ếch cho người mới

nhung luu y – ky thuat boi ech cho nguoi moi 310x165 - Những lưu ý – kỹ thuật bơi ếch cho người mới

Nhớ mỗi khi trời nắng nóng lại thèm đi bơi, thèm cái cảm giác mát lạnh khi nhảy xuống hồ, mà đi bơi lại nhớ về ngày đầu chập chững, quơ tay múa chân trong hồ để tập. Nếu bạn là người mới học bơi hoặc có dự định học, thì huấn luyện viên thường sẽ luôn dạy bạn kiểu …

Read More »

Những điều cần lưu ý khi học bơi cho người mới

nhung dieu can luu y khi hoc boi cho nguoi moi 310x165 - Những điều cần lưu ý khi học bơi cho người mới

Bơi lội không chỉ là một bộ môn thể thao phổ biến của con người mà nó còn là một trong những kỹ năng sống quan trọng nhất cho chúng ta, do đó các bạn ngay khi còn trẻ sẽ hầu hết sẽ được học bơi như một môn thể thao thiết yếu trong chương trình học nơi trường lớp. …

Read More »

Những điều lưu ý – kỹ thuật bơi sải cho người mới

nhung dieu luu y – ky thuat boi sai cho nguoi moi 310x165 - Những điều lưu ý – kỹ thuật bơi sải cho người mới

Trong môn bơi lội, bên cạnh kiểu bơi ếch còn có bơi sải, ở bài viết lần trước BaitapThethao.com đã giới thiệu đến bạn đọc những kỹ thuật cần thiết, những lưu ý quan trọng đóng vai trò thiết yếu khi bạn xuống hồ bơi. Kiểu bơi sải có những đặc điểm khác so với bơi ếch, lớn nhất và …

Read More »