Tập cách chạy nhanh hơn – khoẻ hơn

10

Bạn đã bỏ ra một khoảng thời gian tập chạy đáng kể? Bạn cảm thấy cuộc sống của mình thoải mái và tràn đầy sức sống hơn? Bạn có cảm nhận khác về thể lực của chính mình và tin rằng nó có thể vượt lên hơn cả hiện tại? BaitapThethao.com muốn bật mí rằng bạn có thể hoàn toàn làm được điều đó với những mẹo tập cách chạy nhanh hơn – khoẻ hơn.

Con người thường có tính tham lam không ít thì nhiều, khi đã được điều gì lại muốn được nhiều hơn, tuy nhiên đôi lúc trong thể thao bản tính đó lại mang lại những lợi ích tốt cho bản thân. Trong cuộc sống, để giữ cho nó thú vị bạn cần thường xuyên thúc đẩy bản thân làm một việc gì đó vượt trội hơn cả mong đợi, vươn lên tới một cấp bậc mới. Tương tự như việc chạy bộ, bạn đã chạy được quãng đường dài vài cây số trong thời gian ngắn và tự tin về điều đó? Hãy chuẩn bị cho những thử thách tiếp theo cùng BaitapThethao.com với 5 cách chạy nhanh hơn – kỹ thuật đáng lưu ý nhé!

1. Cách chạy nhanh hơn – chạy đúng kỹ thuật

Chạy đúng kỹ thuật

Các bạn nên bỏ thời gian ra để tập chạy đúng kỹ thuật, đúng tư thế ngay cả những bạn đã chạy bộ lâu năm, tư thế chạy rất quan trọng đối với những người mới tập làm quen với bộ môn này nói chung và đang muốn tăng tốc chạy nói riêng. Khi bạn chạy nhanh hơn bình thường nếu không đúng kỹ thuật sẽ gây ra chấn thương không đáng có, điều đó cũng càng làm cho bạn mất sức hơn và không thê tăng tốc trong một quãng đường dài hơi. Hãy cố gắng tập chạy đúng kỹ thuật trước khi có ý định tăng tốc lên, các bạn cũng có thể tham khảo bài chạy đúng cách mà BaitapThethao.com đã gởi đến lúc trước bạn nhé!

Xem thêm:  Tư thế chạy bộ hoàn hảo là đâu?

2. Cách chạy nhanh hơn – giảm cân

Giảm cân để tăng tốc độ

Trên thực tế như các bạn đã biết thì vật gì đó nhẹ nhàng thì sẽ linh hoạt hơn, con người chúng ta cũng thế, một người nhẹ cân thường có thể lực và sự năng động, hoạt bát cao hơn so với một người thừa cân. Nếu bạn muốn tập cách chạy nhanh hơn bạn hãy cố gắng giảm đi lượng mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể hiện tại để thúc đẩy bản thân dễ dàng đạt được mục tiêu tốc độ tiếp theo tốt hơn. Bạn có thể tham khảo bài chạy bộ giảm cân mà BaitapThethao.com đã gửi đến để biết thêm chi tiết nhé!

3. Cách chạy nhanh hơn – Nghỉ ngơi và phục hồi

Nghỉ ngơi, phục hồi và phát triển

Nếu bạn đang có thói quen tập chạy liên tục mỗi ngày, hay chạy bộ buổi sáng rồi chiều đi tập gym thì hãy suy nghĩ lại nhé, vì chạy liên tục mỗi ngày sẽ không giúp bạn chạy nhanh hơn. Tập cùng lúc nhiều môn thể thao trong ngày cũng thế, bạn phải cân chỉnh chế độ tập luyện thể dục thể thao cùng với nghỉ ngơi một cách khoa học nếu muốn đạt được mục tiêu mong muốn. Nghỉ ngơi giúp cho bạn lấy được lại sức và phục hồi, phát triển những nhóm cơ vận động trong buổi chạy quá lâu, như các chuyên gia thường nói việc tập luyện chỉ chiếm 30% của thành công trước mắt, 70% còn lại là phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng cùng với nghỉ ngơi của các bạn. Hãy chú trọng chăm sóc cơ thể của mình và cho nó thời gian phục hồi tốt nhất bạn nhé!

Xem thêm:  Đau gân cẳng chân khi chạy và một số chấn thương khác thường gặp

4. Cách chạy nhanh hơn – thở đúng và đều

Hít thở đúng và đều

Việc hít thở đóng vai trò rất quan trọng trong việc học cách chạy nhanh hơn, bạn nên tập hít thở đều, không quá nhanh hoặc quá chậm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tăng tốc chạy của bản thân. Nếu bạn hit thở có khoa học và luyện tập nó hằng ngày, đôi chân của bạn sẽ được tiếp thêm nhiều oxy hơn, đồng nghĩa với tăng thể lực và tốc độ cho buổi tập chạy.

5. Cách chạy nhanh hơn – chạy bước nhỏ và nhanh

Chạy bước nhỏ nhưng nhanh

Những bạn mới tập chạy thường có xu hướng sải rộng chân, chạy với lực lớn, nặng nề nhưng trong thực tế các bạn nên làm điều ngược lại. Chạy những bước ngắn, nhẹ nhàng. Bạn không nên nẩy người quá nhiều mà hãy giữ cho chân luôn luôn gần mặt đất. Khi bạn chạy những bước nhỏ và nhanh tốc độ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể cũng như giữ được một lượng lớn sức lực cho cơ thể để thực hiện một chặng đường dài với thời gian ngắn hơn thường lệ.

Có rất nhiều lý do để bạn tập chạy nhanh mà không nên giữ một tốc độ ngày này qua ngày khác vì khi bạn thúc đẩy bản thân làm quen với một khó khăn mới, bạn cũng đồng thời bắt những nhóm cơ tham gia vào việc chạy bộ phải phát triển đồng điệu giúp chúng khoẻ hơn, giữ được sức lực tốt hơn, phát triển thể lực của bản thân. Vậy nên hãy đừng ngại mà nâng bản thân mình lên một cấp độ mới và luôn tìm hiểu thêm về những cách chạy nhanh khác để học hỏi thêm được nhiều kinh nghiệm bạn nhé!

Xem thêm:  Thành thạo kỹ thuật nhảy xa chỉ với 3 phút

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here